Seinäpilateksen jatko-ohjelma

Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella sisäänhengitetään (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja uloshengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle).
Harjoituksissa tehdään yhteensä kaksi kierrosta.
Liikkeitä tehdään 45 sekunnin ajan ja liikkeiden välissä pidetään 15 sekunnin tauko.
Jos koet tai tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
Pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
Jos tarvitset apua liikkeen tai harjoitusohjelman kanssa, pistä vain viestiä osoitteeseen info@easyhomeworkouts.com

Tervetuloa Seinäpilateksen jatko-ohjelman pariin!

Moikka,

Nimeni on Victoria ja olen ammatiltani balettitanssija, baletinopettaja ja sertifioitu pilatesohjaaja. Olen toiminut pilatesohjaajana nyt kahdeksan vuoden ajan.

Ohjelma on kehitetty, jotta voisimme kaikki päästä kokeilemaan pilatesta. Se on ihana laji, joka on sopivaa vastapainoa arjen kiireille. Nyt sen kokeileminen on mahdollista oman kodin rauhassa.

Mukavia treenihetkiä!

Victoria