1. Keskittyy syviin lihaksiin
Toisin kuin monet muut treenimuodot, pilates keskittyy syvien lihasten vahvistamiseen. Nämä lihakset toimivat ikään kuin kehon sisäisenä korsettina, joka tukee selkärankaa ja parantaa ryhtiä.
Ja tiedätkö mitä? Hyvä ryhti saa sinut näyttämään heti kiinteämmältä!
2. Koko keho saa huomiota
Pilates ei ole pelkkää vatsalihastreeniä, vaan se ottaa koko kehon huomioon. Jalkoja, käsivarsia, selkää – oikeastaan koko kehoa! Tämä tarkoittaa, että saat tasapainoisen ja harmonisen treenin, joka kiinteyttää koko kroppaa.
3. Hengitys on avainasemassa
Pilates-harjoituksissa hengitys on yhtä tärkeää kuin itse liikkeet. Oikeanlainen hengitys auttaa keskittymään, mutta se myös aktivoi keskivartalon lihaksia ja auttaa polttamaan kaloreita tehokkaammin.
4. Ei lisää stressihormoneja
Toisin kuin esimerkiksi rankat voimaharjoittelut, pilates on lempeämpi keholle ja mielelle. Se ei lisää stressihormoni kortisolin tuotantoa, joka voi estää rasvanpolttoa. Päinvastoin, pilates auttaa kehoa ja mieltä rentoutumaan, mikä edistää rasvanpolttoa.
5. Joustavuus ja liikkuvuus
Pilates ei ainoastaan kiinteytä, vaan se myös parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta. Ja kun lihakset ovat joustavammat, ne toimivat tehokkaammin ja auttavat sinua näyttämään ja tuntemaan itsesi kiinteämmäksi.
Treenimuotona pilates – mistä aloittaa?
Jos olet kyllästynyt perinteisiin treenimuotoihin tai et ole vielä löytänyt omaa juttuasi, pilates saattaa olla vastaus kiinteämmän ja terveemmän kehon tavoitteluun. Kokeile rohkeasti ja huomaat eron! Onnea matkaan kohti kiinteämpää sinua! 🧘♀️💪
Ps. Jos et tiedä mistä aloittaa, niin tutustu Kiinteyttävä kotipilates-ohjelmaamme
