Menu
Menu
Kiinteytä kehoasi kotipilateksella – timmimpi vartalo kuudessa viikossa
Pilateksen avulla kiinteytät kehoasi, lievennät stressiä, parannat unenlaatua ja vahvistat tärkeitä tukilihaksia. Nappaa tästä kuusi viikkoa lempeitä treenejä, jotka tekevät hyvää koko kehollesi.
Tällä Easy Home Workoutsin ohjelmalla teet 15–20 minuutin mittaisia pilatesharjoituksia kolme kertaa viikossa oman kotisi rauhassa. Treenit tehdään pilatestangon avulla ja ohjattujen videoiden perässä.
Pilates on superlaji
Pilates on superlajiksikin kutsuttu treenimuoto, jolla on lukuisia hyötyjä. Mutta mikä siinä on lopulta niin ihmeellistä – ja miksi juuri sinun kannattaisi aloittaa se?
Pilateksessa jokaiseen liikkeeseen kuuluu supistus- ja venytysvaihe. Näin lihas työskentelee sen koko liikeradan ja siksi treeni on tehokkaampaa.
Esimerkiksi kuntosalilla hauiskääntöä tehtäessä, liikkeeseen kuuluu vain supistusvaihe ja venytysvaihe jää täysin pois. Lihas ei työskentele sen koko pituudelta.
Pilateksessa lihasta harjoitetaan sen koko pituudelta, jolloin sille saadaan pitkä ja kaunis ulkomuoto, eikä kehosta tule liian lihaksikas.
Pilateksen teho perustuu siihen, että se aktivoi kehon syviä ja pinnallisia lihaksia. Liikkeet tehdään rauhassa kehoa kuunnellen, ei voimalla repien ja riuhtoen.
Monet muut lajit, kuten esimerkiksi juoksu tai kuntosaliharjoittelu, lisäävät kehon stressitilaa. Pilatesharjoittelu vähentää sitä.
Kun keho on vähemmän stressaantunut, aineenvaihdunta toimii paremmin, lihakset kehittyvät nopeammin ja tuloksia saavuttaa helpommin.
Pilateksen kehittäjän Joseph Pilateksen mukaan:
“10 kerran jälkeen tunnet eron, 20 kerran jälkeen näet eron ja 30 kerran jälkeen sinulla on uusi keho.”
Harjoittelun suurimmat vaikutukset nähdään kiinteämpänä ja solakampana vartalona, tiukempana keskivartalona ja parempana ryhtinä.
Ohjelman suorittaminen ei vaadi aiempaa pilates- tai liikuntataustaa
Tilaamalla ohjelman saat pilatestangon kaupan päälle
Ohjelmalla on oikeasti 100 % tyytyväisyystakuu – tilaa ilman riskiä!
Kiinteyttävä kotipilates -ohjelma tuo pilateksen kotiisi
Hellä koko keholle
Kiinteyttävä kotipilates -ohjelmassa liikkeet tehdään pääasiassa lattialla, jolloin ryhtiä kannattelevien lihasten löytäminen ja aktivoiminen on helpompaa, eikä harjoittelu rasita niveliä.
Pilates on harvinainen siitä, että se soveltuu yhtä hyvin huonokuntoisille ja liikuntaa vähän harrastaneille aivan kuten huippu-urheilijoille ja ammattitanssijoille.
EI KALLIITA KUUKAUSIMAKSUJA
Harvoilla paikkakunnilla on tarjolla pilatestunteja. Vaikka mieli on tehnyt kokeilla, mahdollisuuksia ei aina vain ole ollut. Tämä pilates on kaikkien saatavilla!
Lisäksi pilatesstudioiden tunnit maksavat 18–28 € kerralta, mikä tekee sen viikoittaisesta harrastamisesta hyvin kallista.
Tämä ohjelma jää sinulle pysyvästi, joten treenaa missä vain, milloin vain – ja toista ohjelma niin monta kertaa kuin haluat!
Ostoksesi on täysin riskitön
Uskomme tähän ohjelmaan niin paljon, että tarjoamme sille sataprosenttisen tyytyväisyystakuun!
Jos et jostain syystä ole tyytyväinen saamaasi pilatestankoon ja treeniohjelmaan kokeiltuasi niitä 30 päivää, voit postittaa ne meille takaisin veloituksetta ja palautamme kaikki rahasi.
Easyhomeworkouts.com on pohjoismainen liikunta-alan yritys
“Keskivartalo ja jalat selvästi tiivistynyt. Fiilis tosi hyvä ja jatkan treenien tekemistä tulevaisuudessa.”
“Hyvät ja selkeät ohjeet jotka sai tehdä omaan tahtiin. Kannustaisin kokeilemaan.”
“Kyllä kannustaisin. Ohjelma oli hyvä – niin hyvä että sen olisi halunnut jatkua vaikka vuoden verran!”
“Tosi mahtavaa, että treenit jää näkyville ja käyttöön, vaikka valmennus on päättynyt.”
“Suosittelisin ehdottomasti tätä treeniohjelmaa myös ystävälleni! Tämä oli itselleni sopivan raskas treeni pitkän liikuntatauon jälkeen, koska treeniin ei sisältynyt hyppyjä eikä syke noussut liian korkealle. Haastetta oli kuitenkin sopivasti ja hiki tuli jokaisella kerralla! Vastustankoa oli helppo käyttää ja vastuksen lisääminen tarvittaessa onnistui vaivattomasti.”
Pilates on saanut alkunsa baletista, joten isojen lihasten sijaan siinä tavoitellaan hoikkaa ja naisellista vartaloa.
Syynä voi olla se, että treeni oon lisännyt liikaa kehosi stressiä. Stressaantunut keho ei kiinteydy.
Unohda hypyt, rannekivut ja repivät liikkeet. Pilatesta harjoitellaan rauhassa, omaa kehoa kuunnellen.
Pilates on tehokas keino hoikentamaan vartaloa, tekemättä kehosta lihaksikkaan näköistä
Tee treenit omassa rauhassa silloin kuin sinulle parhaiten sopii
Oletko kyllästynyt lenkkeilyyn, kuntosaliin ja istumaannousuihin? Kotipilates on viimein jotain uutta!
Tangon vastusnauhat tuovat harjoituksiin vastusta, jolloin kiinteytät vartaloasi tuplasti nopeammin.
Tangon avulla tehdyt liikkeet kehittävät monipuolisesti koko vartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta.
Välineen avulla voi lisätä pilateksessa tehtävien liikkeiden määrää sekä helpottaa aloittelijaliikkeitä.
Moikka! Nimeni on Victoria ja olen ammatiltani balettitanssija, baletinopettaja ja sertifioitu pilatesohjaaja. Olen toiminut pilatesohjaajana nyt kahdeksan vuoden ajan.
Suunnittelin tämän ohjelman, jotta pääsisimme kaikki tutustumaan ihanan pilateksen saloihin omaan tahtiin, oman kodin rauhassa ja ilman kalliita kuluja.
Mukana tuleva pilatestanko on oiva valinta harjoittelun aloittamiseen, sillä se tuo sopivaa lisävastusta ja auttaa näin kiinteytymään tehokkaammin.
Jos sinulla tulee mitä tahansa kysyttävää, niin ota vain meihin yhteyttä asiakaspalvelun kautta.
Mukavia treenihetkiä! 🙂
Tämän kaiken saat, kun tilaat nyt
Treeniohjelma on täysin ohjeistettu kuuden viikon kokonaisuus, jonka aikana treenataan kolme 15–20 min treeniä viikossa. Ohjelma jää pysyvästi käyttöösi kuuden viikon jälkeen, joten voit toistaa sen niin usein kuin haluat.
Ohjelman mukana ilmaiseksi tuleva pilatestanko tuo lisävastusta treeneihin ja takaa näin tulokset nopeammin. Tangon avulla onnistuu myös perinteistä mattopilatesta helpompien liikkeiden tekeminen.
Jokainen harjoitus koostuu yksittäisistä liikevideoista. Näin pääsemme tutustumaan liikkeisiin rauhassa, omaan tahtiimme. Ei synny tunnetta, että pitäisi kiirehtiä ohjaajan perässä eikä liikkeitä ehtisi tehdä rauhassa.
Usein kysytyt kysymykset
Toimtusvaihtoehtoja on kaksi:
Saat pääsyn kurssimateriaaleihin välittömästi tilaamisen jälkeen. Väline postitetaan sinulle pikimmiten, yleensä viimeistään tilauspäivää seuraavana päivänä. Voit aloittaa ohjelman heti, kun saat pilatestangon itsellesi.
Kiinteyttävä kotipilates -ohjelma kestää kuusi viikkoa. Siinä on kolme videoitua treeniä kullekin viikolle, joista jokaisen kesto on noin 15–20 minuuttia.
Kiinteyttävä kotipilates -paketti pitää sisällään kaiken tämän:
Olet kuullut stressin hoitamiseen varmasti tämän neuvon: muista liikkua. Mutta tiesitkö, että vääränlainen liikunta voi pahentaa stressiäsi?
Nopeatempoinen tai raskas liikunta (kuten juoksu, kuntosali tai tanssi) tai liian aktiivinen harjoittelu itse asiassa aiheuttavat keholle stressitiloja. Usein vaikkapa raskaan työpäivän jälkeen tehty hikitreeni on keholle liian rankka suoritus. Tämä on huonoksi erityisesti sellaiselle ihmisille, joka kärsii stressistä jo valmiiksi.
Stressistä kärsivien kannattaisikin suosia rauhallisia lajeja, kuten pilatesta. Siinä hyödynnetään rauhallista liikettä, syviä hengityksiä ja kehon ja mielen yhteyttä. Näin harjoitukset laskevat kehon stressitasoja ja auttavat palautumaan arjen kuormituksesta.
Tämä ohjelma sopii erinomaisesti myös sellaiselle, jonka lähtötaso pilatekseen tai liikuntaan on täysin nolla. Pilatesharjoitukset tehdään omassa tahdissa ja omaa kehoa kuunnellen, joten pääset tutustumaan harjoitteluun rauhassa. Niin välineen käyttö kuin kaikki liikkeetkin on ohjeistettu sekä videoilla että kirjallisesti – voit siis joko seurata videon perässä tai lukea kirjalliset ohjeet.
Ohjelma sopii kuitenkin myös kokeneemmille pilateksen harrastajille, sillä pilatestanko lisää harjoituksiin hieman vastusta.
Tunnustesi voimassaoloa ei ole rajattu ajalla, joten saat välineen ja treenimateriaalit käyttöösi ikuisesti. Voit siis toistaa ohjelman niin usein kuin haluat!
Rauhallisesta harjoitustahdista huolimatta pilates on intensiivinen treenimuoto, jonka aikana rasitat laajasti koko kehon lihaksia. Liikkeitä tehdään dynaamisesti eli jatkuvasti liikkuen, jolloin monet muuten helposti unohtuvat lihakset saavat myös harjoitusta.
Pilates on tutkitusti tehokas liikuntamuoto painonpudotukseen ja koko kehon kiinteyttämiseen. Se vahvistaa tehokkaasti myös syviä vatsalihaksia ja lantionpohjan lihaksia. Lisäksi harjoittelulla voidaan ehkäistä kiputiloja ja parantaa tasapainoa ja ryhtiä.
Ulkoisten hyötyjen lisäksi pilateksella on lukuisia etuja mielelle. Säännöllinen harjoittelu muun muassa lieventää stressiä, parantaa unenlaatua ja harjoittaa keskittymiskykyä.
Pilates on hyvin tietoinen liikuntamuoto – siinä liikkeet tehdään yleensä yhdessä hengityksen kanssa. Yleinen sääntö on, että rutistuksella sisäänhengitetään (esimerkiksi selkää pyöristäessä) ja uloshengityksellä palautetaan (esimerkiksi ojentaessa selkä kaarelle).
Hengityksen tahtiin liikkuminen vahvistaa sitä, että liikkeet tehdään tietoisesti ja tarkoituksella, eikä niissä hätiköidä. Tällöin harjoittelu myös kehittää mielen ja kehon yhteyttä.
Ohjelmassa tehtävät liikkeet ovat helppo toteuttaa, mutta ne saavat lihaksesi toden teolla töihin. Toistoja ei tarvitse tehdä montaa, mutta ne tehdään laajoina ja kunnollisina.
Saat ohjelman mukana ilmaiseksi pilatestangon, jota käytetään kaikissa harjoituksissa. Pilatestanko on helppokäyttöinen ja aloittelijaystävällinen väline, jolla harjoitukseen lisätään kevyesti vastusta. Välineen käytöstä muun muassa seuraavia hyötyjä:
Tehostaa liikkeitä
Pilates on hyvää harjoitusta jo pelkällä kehonpainolla, mutta vastus tekee liikkeistä entistä tehokkaampia.
Sopii kotona käytettäväksi
Pilatestanko on kevyt ja pienikokoinen, joten sen käyttö tai säilyttäminen kotona ei vaadi paljoa tilaa.
Todella aloittelijaystävällinen
Tangon vastus on kevyt eikä tanko itsessään paina, joten välineen käyttö on helppoa ja turvallista.
Jo tuhannet asiakkaat ovat ihastuneet tähän tehokkaaseen kotipilatesohjelmaan. Lähde sinäkin mukaan nyt!
✓ Pilatestanko ohjelman mukana ilmaiseksi
✓ Maksuton toimitus
