I detta program tränar du mångsidigt hela kroppens muskler, i takt med andningen.

Anvisningar för övningarna:

• Utför rörelserna i din egen takt och lyssna på din kropp. Du ser instruktören göra rörelsen i videon, men gör det angivna antalet repetitioner i din egen takt. I pilates har man inte bråttom! Sluta utföra rörelsen om du upplever smärta.
• I det här programmet tränar du tre dagar i veckan. Du får välja dina egna träningsdagar, men se till att ha minst en vilodag mellan träningspassen.
• Varje träning består av enskilda rörelsevideor. I övre delen av träningssidan ser du hur många rörelser och varv varje träning innehåller. När du har gått igenom alla rörelsevideor har du genomfört ett varv. Upprepa alla videor så många varv som anges på träningssidan. Om det till exempel finns fyra rörelser och tre varv i träningen, gå igenom videorna 1-4, håll en paus, upprepa videorna 1-4, håll en paus, och upprepa videorna 1-4 ytterligare en gång. Därefter kan du markera träningen som avklarad.
• Kom ihåg att markera träningen som avklarad längst ner på träningsidan! På så sätt kan du följa med hur träningen framskrider på den här sidan och enkelt gå vidare till nästa träningspass genom att trycka på “Fortsätt!”-knappen.
• Tveka inte att maila oss på adressen info@easyhomeworkouts.com om du behöver hjälp med någon rörelse eller träningsprogrammet 🙂