1. Fokus på djupa muskler
Till skillnad från många andra träningsformer fokuserar pilates på att stärka de djupa musklerna. Dessa muskler fungerar lite som kroppens inre korsett som stödjer ryggraden och förbättrar hållningen.
Och vet du vad? En bra hållning får dig genast att se mer tonad ut!
2. Hela kroppen beaktas
Pilates handlar inte bara om träning av magmusklerna, utan tar hänsyn till hela kroppen. Ben, armar, rygg – egentligen hela kroppen! Detta innebär att du får en balanserad och harmonisk träning som tonar hela kroppen.
3. Andningen har en central roll
I pilates är andningen lika viktig som själva rörelserna. Då man andas på rätt sätt, bidrar det till bättre koncentration, men aktiverar också bålens muskler och hjälper till effektivare förbränning av kalorier.
4. Ökar inte stresshormoner
Till skillnad från till exempel tung styrketräning är pilates mildare för kropp och sinne. Den ökar inte produktionen av stresshormonet kortisol, som kan motverka fettförbränning. Tvärtom, hjälper pilates kroppen och sinnet att slappna av, vilket främjar fettförbränningen.
5. Flexibilitet och rörlighet
Pilates har inte bara en tonande effekt, utan förbättrar också flexibiliteten och rörligheten. Då musklerna är mer flexibla, fungerar de mer effektivt och hjälper dig att både se och känna dig mer tonad.
Pilates som träningsform – var skall man börja?
Om du tröttnat på traditionella träningsformer eller ännu inte hittat din grej, kan pilates vara lösningen för en mer tonad och hälsosam kropp. Prova modigt så märker du skillnaden! Lycka till på vägen mot en mer tonad version av dig själv! 🧘♀️💪
Ps. Om du inte vet var du skall börja kan du bekanta dig med vårt pilatesprogram:
