Meny
Meny
Tona din kropp med hemmapilates – en fastare kropp på sex veckor
Pilates hjälper dig att tona din kropp, lindra stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka viktiga stödmuskler. Skaffa här ett sex veckors skonsamt träningsprogram som gör gott för för hela din kropp.
Med detta Easy Home Workouts program utför du 15–20 minuter långa pilatespass tre gånger per vecka hemma, i lugn och ro. Passen utförs med hjälp av en pilatesstång och instruktionsvideor.
Pilates är en fantastisk träningsform
Pilates är en fantastisk träningsform som har många fördelar. Men vad är det som är så fantastiskt med pilates i slutändan – och varför borde just du börja med det?
I pilates innehåller varje rörelse en kontraktions- och stretchfas. På så sätt arbetar muskeln i hela sitt rörelseomfång och träningen blir mer effektiv.
När du till exempel gör en bicepscurl på gymmet omfattar rörelsen endast kontraktionsfasen och utelämnar helt stretchfasen. Muskeln arbetar inte med hela sin längd.
Pilates tränar muskeln längs hela dess längd, vilket ger den en lång, vacker form och förhindrar att kroppen blir för muskulös.
Pilates är effektivt eftersom det aktiverar de djupa och ytliga musklerna i kroppen. Rörelserna görs lugnt genom att lyssna på kroppen och inte så att man t.ex. river eller tar i med överdriven kraft.
Många andra träningsformer som t.ex. löpning eller gymträning, ökar kroppens stressnivåer. Pilates minskar den.
När kroppen är mindre stressad fungerar ämnesomsättningen bättre, musklerna utvecklas snabbare och det är lättare att uppnå resultat.
Enligt Joseph Pilates, graundaren av Pilates:
“Efter 10 gånger känner du skillnaden, efter 20 gånger ser du skillnaden och efter 30 gånger har du en ny kropp.”
De största effekterna som ses av träningen är en mer tonad och smidig kropp, en fastare bål samt en bättre hållning.
Ingen tidigare pilates- eller träningsbakgrund krävs för att utföra programmet
Få en pilatesstång på köpet när du beställer programmet
Programmet har verkligen en 100% nöjdhetsgaranti - beställ utan risk!
Tonande hemmapilates-programmet möjliggör pilates i ditt hem.
Skonsam för hela kroppen
I programmet Tonande hemmapilates utförs rörelserna huvudsakligen på golvet, vilket gör det lättare att hitta och aktivera de muskler som stöder hållningen, utan att belasta lederna.
Pilates är unikt eftersom träningsformen passar lika bra för såväl otränade personer och mindre aktiva, som för elitidrottare och professionella dansare.
INGA DYRA MÅNADSAVGIFTER
Pilates-klasser erbjuds på få orter. Även om man hade velat testa, har möjligheterna inte alltid funnits. Den här typen av pilates är tillgänglig för alla!
Dessutom kostar pilateslektioner i studior mellan 180 och 280 kr per gång, vilket gör det mycket dyrt på veckobasis.
Du har tillgång till programmet så länge du vill, så träna var som helst, när som helst – och gör om det så många gånger du önskar!
Ditt köp är helt riskfritt
Vi tror så mycket på detta program att vi erbjuder 100% nöjdhetsgaranti för det!
Om du av någon anledning inte är nöjd med de pilatesstången och träningsprogrammet, efter att ha provat dem i 30 dagar, kan du returnera dem kostnadsfritt till oss, så återbetalar vi alla dina pengar.
Easyhomeworkouts.com är ett nordiskt företag inom träningsbranschen.
“Bålen och benen är har tydligt tonats. Känslan är jätte bra och jag kommer att fortsätta med programmet framöver.”
“Bra och tydliga instruktioner som man kunde göra i sin egen takt. Jag rekommenderar dig att prova det.”
“Ja, det skulle jag. Programmet var bra – så bra att man hade önskat att det skulle pågå i t.ex. ett år!”
“Det är verkligen bra att träningspassen förblir tillgängliga även efter att programmet är slut.”
“Jag skulle definitivt rekommendera det här träningsprogrammet till en vän! Detta var lämpliga träningspass för mig efter ett längre träningsuppehåll i och med det inte innehöll några hopp och pulsen inte steg för mycket. Jag fick dock tillräckligt med utmaning och jag svettades varje gång! Stången var lätt att använda och det var enkelt att öka motståndet när det behövdes.”
Pilates har sitt ursprung i balett, så i stället för stora muskler strävar man efter en smal och feminin kropp.
Anledningen kan vara att träningen har medfört för mycket stress för din kropp. En stressad kropp tonas inte.
Glöm hopp, smärta i handlederna och ryckiga rörelser. Pilates utövas i lugn och ro genom att lyssna på sin kropp.
Pilates är en effektiv träningsform för att tona kroppen, utan att den ser överdrivet muskulös ut
Utöför träningspassen i lugn och rå då det passar dig bäst.
Har du tröttnat på löpning, gymträning och sit-ups? Hemmapilates är äntligen något nytt!
Stångens motståndsband bidrar med motstånd till övningarna, så du kan tona din kropp dubbelt så snabbt.
Övningarna som utförs med stången utvecklar mångsidigt hela kroppens muskelkondition och rörlighet.
Med hjälp av stången, kan man utföra fler övningar samt även underlätta utförandet av övningar för nybörjare.
Hejsan! Jag heter Victoria och jag är balettdansös, balettlärare och certifierad pilatesinstruktör. Jag har varit pilatesinstruktör i åtta år nu.
Jag utformade detta program så att vi alla skulle kunna lära oss den underbara pilateskonsten i vår egen takt, i lugn och ro i våra egna hem och utan dyra utgifter.
Den medföljande pilatesstången är ett bra sätt att börja träningen, eftersom den ger rätt mängd extra motstånd för att hjälpa dig att träna mer effektivt.
Om du har några frågor är det bara att kontakta oss via vår kundtjänst.
Trevliga träningsstunder! 🙂
Du får allt detta när du beställer nu
Träningsprogrammet är ett helt guidat sex veckors program med tre träningspass på 15–20 minuter per vecka. Efter sex veckor får du tillgång till programmet så länge du vill, så att du kan upprepa det så ofta du önskar.
Den medföljande pilatesstången bidrar meda motstånd i dina träningspass, för att ge snabbare resultat. Stången kan också användas för att göra rörelser som är lättare än traditionell pilates på matta.
Varje träningspass består av separata övningsvideor. På så sätt kan vi bekanta oss med rörelserna i vår egen takt. På så sätt får man inte en känsla av att behöva skynda sig för att hinna med instruktören, utan rörelserna kan göras i lugn och ro.
Ofta förekommande frågor
Det finns två alternativ:
Du får tillgång till kursmaterialet direkt efter beställningen. Redskapet skickas till dig så snart som möjligt, vanligtvis senast följande vardag efter att du gjort beställningen. Du kan börja med programmet så fort du har fått din pilatesstång.
Tonande hemmapilates-programmet pågår i sex veckor. Det finns tre videofilmade träningspass för varje vecka, som var och räcker ca 15-20 minuter.
Tonande hemmapilates-paketet har allt du behöver:
Du har säkert hört det här rådet för att hantera stress: kom ihåg att röra på dig. Men visste du att fel typ av träning kan förvärra din stress?
Snabb eller ansträngande träning (t.ex. löpning, gymnastik eller dans) eller ett alltför hårt träningspass medför stress för kroppen. Ofta är ett svettigt träningspass efter en tung arbetsdag för hårt för kroppen. Detta är särskilt dåligt för människor som redan lider av stress.
Personer som lider av stress bör därför prova lugna aktiviteter som yoga eller pilates. De använder sig av lugna rörelser, djup andning och koppling mellan kropp och sinne. På så sätt sänker övningarna kroppens stressnivåer och hjälper till med att återhämta sig från vardagens stress.
Detta program passar också utmäkt för personer som inte har någon erfarenhet av pilates eller träning. Pilatesövningarna utförs i egen takt genom att lyssna på kroppen, så att du kan bekanta dig med övningarna i lugn och ro. Det finns instruktioner såväl på video, som skriftligt, för hur du använder redskapet och utför övningarna. Du kan alltså antingen följa videon eller läsa de skriftliga instruktionerna.
Programmet är dock även lämpligt för mer erfarna pilatesutövare, eftersom pilatesstången ger övningarna ett litet motstånd.
Det finns ingen tidsbegränsning för tillången till programmet, så du har tillgång till såväl redskapet, som programmet för alltid. Du kan alltså upprepa programmet så ofta du vill!
Trots det lugna tempot är pilates en intensiv träningsform som mångsidigt belastar hela kroppens muskler. Rörelserna är dynamiska, dvs. i ständig rörelse, så att även många muskler som annars lätt glöms bort också akiveras.
Pilates har visat sig vara en effektiv träningsform för viktminskning och toning av hela kroppen. Pilates stärker också effektivt de djupa mag- och bäckenbottenmusklerna. Dessutom kan man med träningen förebygga smärttillstånd och förbättra både balans och hållning.
Förutom de yttre fördelarna har Pilates många fördelar för sinnet. Regelbunden motion hjälper bland annat till att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och förbättra koncentrationsförmågan.
Pilates är en mycket medveten form av träning – det handlar vanligtvis om rörelser som utförs i enlighet med andningen. Den allmänna regeln är att andas in med en press (till exempel när du rullar ryggen) och andas ut för att återvända (till exempel när du böjer ryggen).
Att utföra övningarna i takt med andningen förstärker känslan av att de är medvetna och avsiktliga, inte förhastade. I och med det utvecklar träningsformen också kopplingen mellan kropp och sinne.
Rörelserna i programmet är enkla att utföra, men de får verkligen dina muskler att arbeta. Du behöver inte göra många repetitioner, men de utförs stort och korrekt.
Du får en pilatesstång på köpet, som används i alla övningar. Pilatesstången är ett lättanvänt och nybörjarvänligt redskap som ger övningen ett lätt motstånd. Fördelarna med att använda redskapet är bl.a:
Effektivare övningar
Pilates är bra träning med enbart kroppsvikt, men motståndet gör övningarna ännu mer effektiva.
Lämplig för användning hemma
Pilatesstången är lätt och liten, så det krävs inte mycket utrymme för att använda eller förvara den.
Mycket nybörjarvänlig
Stångens motstånd är lätt och själva stången är inte tung, vilket gör den enkel och säker att använda.
Tusentals kunder har redan blivit förtjusta i detta effektiva hemmapilates-program. Gå med nu du också!
✓ Pilatesstång ingår kostnadsfritt
✓ Gratis leverans
