HIIT \u00e4r ett hett \u00e4mne inom tr\u00e4ningsv\u00e4rlden – och med all r\u00e4tt. Det \u00e4r ett oerh\u00f6rt efektivt s\u00e4tt f\u00f6r att br\u00e4nna kalorier och tona kroppen p\u00e5 kort tid.<\/p>
I HIIT-tr\u00e4ningen alternerar man mellan h\u00f6g- och l\u00e5gintensiva perioder, som \u00f6kar pulsen och fett f\u00f6rbr\u00e4nns. Dessutom kan HIIT-tr\u00e4ning utf\u00f6ras inom n\u00e4stan vilken idrottsgren som helst.<\/p>
Gl\u00f6m vikterna p\u00e5 gymmet och prova kroppsviktstr\u00e4ning ist\u00e4llet. Armh\u00e4vningar, pull-ups och burpees \u00e4r bara n\u00e5gra exempel p\u00e5 \u00f6vningar som f\u00e5r dina muskler att arbeta och ditt hj\u00e4rta att pumpa.<\/p>
Ett exempel p\u00e5 v\u00e4ldigt effektiv och kort tr\u00e4ning med kroppsvikt \u00e4r TABATA. I tabata utf\u00f6rs endast 4 minuter l\u00e5nga intensiva tr\u00e4ningspass. Du kan g\u00f6ra s\u00e5 m\u00e5nga pass efter varandra som du orkar, men redan ett pass f\u00e5r garanterat fram svetten.<\/p>
Om du har tr\u00f6ttnat p\u00e5 traditionella tr\u00e4ningsformer kan Pilates vara n\u00e5got f\u00f6r dig<\/a>. M\u00e5nga pilatesr\u00f6relser aktiverar b\u00e5lens muskler och hj\u00e4ler till att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e5llningen.<\/p> Pilates passar s\u00e4rskilt bra om du har mycket stress i livet. Till skilland fr\u00e5n m\u00e5nga andra tr\u00e4ningsformer belastar inte pilates din kropp ytterligare<\/a> utan hj\u00e4lper till att minska p\u00e5 belastningen.<\/p> Pilates kan rekommenderas f\u00f6r alla som har mycket press eller stress i livet.<\/p>