Tämän ohjelman avulla treenaat hengityksen tahdissa kokonaisvaltaisesti koko kehon lihaksistoa.

Muutamia ohjeita harjoitusten tekoon:

• Tee liikkeet omassa tahdissa, omaa kehoa kuunnellen. Näet videolta ohjaajan tekemässä liikettä, mutta tee ilmoitettu toistomäärä itsellesi sopivassa tahdissa. Pilateksessa ei ole kiire! Jos tunnet kipua, lopeta liikkeen tekeminen.
• Tässä ohjelmassa treenaat kolme päivää viikossa. Saat päättää treenipäivät itse, mutta pidä harjoitusten välissä vähintään yksi lepopäivä.
• Jokainen treeni koostuu yksittäisistä liikevideoista. Treenisivun yläreunasta näet, kuinka monta liikettä ja kierrosta kukin treeni sisältää. Olet suorittanut yhden kierroksen kun olet käynyt kaikki treenin liikevideot läpi. Toista kaikki videot niin usein kuin treeni ilmoittaa kierrosmäärän olevan. Jos treenissä on siis esimerkiksi neljä liikettä ja kolme kierrosta, käy läpi videot 1–4, pidä tauko, toista videot 1–4, pidä tauko, ja toista videot 1–4 vielä kerran. Sitten voit merkitä treenin suoritetuksi.
• Muista merkitä treeni suoritetuksi treenisivun alareunasta! Näin näet etenemisesi tällä sivulla ja pääset hyppäämään seuraavaan treeniin kätevästi “resume course” -painiketta painamalla.
• Jos tarvitset apua liikkeen tai treeniohjelman kanssa, älä epäröi laittaa meille viestiä osoitteeseen info@easyhomeworkouts.com 🙂